スポーツ中はもちろん、階段の踏み外しや段差で足をひねるなど、日常生活の中でも起こりやすい「捻挫」。
「歩けるから軽い捻挫だろう」
「湿布を貼って様子を見れば治るかな？」
「できるだけ早く治したい」
このように考えている方も多いのではないでしょうか。
しかし、捻挫は適切な処置を行わないと、痛みが長引いたり、足首が不安定になって捻挫を繰り返したりすることがあります。
そこで今回は、捻挫とはどのようなケガなのか、正しい対処法や早く改善するためのポイント、整骨院で行う施術について解説します。
1.捻挫とは？
捻挫とは、関節に強い力が加わることで、
関節を支えている靭帯や関節包などの組織が損傷するケガのことです。
最も多いのは足首の捻挫で、
スポーツ中だけでなく、段差で足を踏み外したり、転倒したりするなど、日常生活の中でも起こることがあります。
捻挫には軽度から重度までさまざまな程度があり、軽いものでは靭帯が伸びる程度ですが、
重度になると靭帯が部分的または完全に断裂している場合もあります。
「歩けるから軽症」
「腫れていないから大丈夫」
と自己判断してしまう方もいますが、
症状の程度と損傷の大きさが必ずしも一致するとは限りません。
捻挫を軽く考えず、適切な処置を受けることが重要です。
2.捻挫をしたときの対処法
捻挫をした直後は、症状の悪化を防ぐためにも適切な応急処置を行うことが大切です。
まずは無理に歩いたり動かしたりせず、患部を安静に保ちましょう。
また、氷や保冷剤などをタオルで包み、
15〜20分程度を目安にアイシングを行うことで、痛みや腫れを抑える効果が期待できます。
腫れが強い場合は、
包帯やテーピングなどで軽く圧迫し、足を心臓より高い位置に挙げて休むことも大切です。
また、湿布は痛みや炎症を和らげる目的で使用されますが、
湿布だけで捻挫そのものが改善するわけではありません。
応急処置はあくまでも一時的な対応です。
捻挫の程度によって適切な処置は異なるため、自己判断せず、
できるだけ早めに専門機関で状態を確認し、症状に応じた適切な処置を受けることが大切です。
3.捻挫を早く治すためのポイント
捻挫を早く改善するためには、
専門機関を受診し、症状の経過に合わせた適切な処置を受けることが大切です。
受傷直後（急性期）は、損傷した靭帯を保護するため、患部を適切に固定して安静を保ちます。
また、必要に応じてアイシングを行い、腫れや痛みの悪化を防ぎます。
その後、痛みや腫れが落ち着いてきたら、関節が硬くならないように可動域を改善する施術や、筋力・バランス機能を回復させるリハビリを行います。
痛みが軽くなったからといって固定を早く外したり、反対に必要以上に安静を続けたりすると、
回復が遅れたり、足首が不安定な状態となり捻挫を繰り返しやすくなる場合があるので、注意が必要です。
4.モアはりきゅう整骨院で行う捻挫の施術
モアはりきゅう整骨院では、まず患部の状態を丁寧に確認し、痛みや腫れの程度、足首の動きなどを把握した上で、お一人おひとりの症状に合わせた施術をご提案しています。
受傷直後の急性期には、テーピングや包帯固定を行い、患部を保護しながら安静を保ちます。
また、症状に応じてハイボルテージ療法を取り入れ、痛みの軽減や早期回復のサポートも可能です。
痛みや腫れが落ち着いてきた後は、足首の状態に合わせた施術やリハビリを行い、スポーツへの早期復帰や、痛みのない日常生活を送れるようサポートしています。
「捻挫をしたら、まずは整形外科を受診しなければならない」
と思われる方も多いですが、当院では症状を確認した上で、必要に応じて医療機関での検査や治療をご案内しております。
「どこを受診すればよいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。
5.捻挫を早く改善したい方へ
捻挫を早く改善するためには、受傷直後から症状に応じた適切な処置を行うことが大切です。
しかし、
「骨は折れていないから大丈夫」
「少し休めば自然に治るだろう」
「痛みが落ち着いたから、もう動いても大丈夫」
と自己判断してしまう方も少なくありません。
捻挫は靭帯などの組織を傷めている状態です。
適切な処置やリハビリを行わないと、
痛みが長引いたり、足首が不安定な状態となり再発を繰り返したりすることがあります。
モアはりきゅう整骨院では、
お身体の状態を丁寧に確認し、お一人おひとりの症状に合わせた施術をご提案しています。
また、必要に応じて医療機関での検査や治療をご案内するなど、症状に応じた適切な対応を行っています。
捻挫による痛みや腫れでお困りの方は、お気軽にモアはりきゅう整骨院までご相談ください。
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