肩がこったとき、自分で揉んだりマッサージを受けたりすると、その場では楽になることがあります。
ところが、
「次の日にはまた肩が重い」
「何度揉んでも同じところがこる」
「マッサージに行った直後はいいけれど、すぐ元に戻ってしまう」
という経験はありませんか？
肩を揉むことで筋肉の緊張が和らぎ、一時的に肩が楽になることはあります。
しかし、肩に負担がかかる姿勢や身体の使い方が変わっていなければ、再び肩こりを感じることがあります。
今回は、肩を揉むことで期待できる効果と、揉んでも肩こりがすぐに戻ってしまう理由、繰り返す肩こりを改善するために見直したいポイントについて解説します。
《目次》
1.肩を揉むことで得られる効果
肩こりを感じたとき、自分で肩を揉んだり、マッサージを受けたりすると「肩が軽くなった」と感じることがあります。
肩こりでは、首から肩にかけての筋肉が緊張し、張りや重だるさなどを感じることがあります。
こうした筋肉を適度に揉みほぐすことで、筋肉の緊張が和らいだり、血流が促されたりし、一時的に肩のつらさが軽減することがあります。
そのため、肩を揉むこと自体が悪いわけではありません。
ただし、肩を揉むことで楽になったからといって、肩こりの原因まで改善されたとは限りません。
「揉んだ直後は楽なのに、しばらくするとまた肩がこる」という場合には、肩に負担をかけている原因にも目を向ける必要があります。
2.揉んでも肩こりがすぐ戻ってしまう理由
肩を揉んで一時的に楽になっても、肩こりの原因となっている姿勢や身体の使い方、生活習慣まで変わるわけではありません。
例えば、デスクワークで頭が前に出た姿勢が長時間続いている方の場合、肩を揉んで筋肉の緊張が和らいでも、仕事に戻れば再び首や肩に負担がかかります。
ほかにも、
- 長時間スマートフォンを操作している
- デスクワークで同じ姿勢が続いている
- 肩に力が入った状態で作業している
- 身体を動かす機会が少ない
- 肩や肩甲骨まわりをあまり動かしていない
など、普段の生活の中に肩へ負担をかけ続ける要因が隠れていることがあります。
さらに、肩こりには肩だけでなく、首や背中、肩甲骨の動き、姿勢などが関係している場合もあります。
そのため、つらい部分だけを繰り返し揉んでいても、肩に負担がかかっている状態そのものが変わらなければ、しばらくすると再び肩こりを感じやすくなります。
繰り返す肩こりを改善するためには、「肩がこったから揉む」だけではなく、なぜ肩に負担がかかっているのかを見直すことが大切です。
3.繰り返す肩こりを改善するためにできること
肩こりを繰り返している場合は、肩を揉むことに加えて、日常生活で肩にかかっている負担を減らしていきましょう。
まず意識したいのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。
デスクワークなどで姿勢を大きく変えることが難しくても、休憩や席を立つタイミングで肩を回したり、首や肩を軽く動かしたりするだけでも、身体を動かす機会を作ることができます。
また、
- パソコンやスマートフォンを見るときに頭が前へ出すぎていないか
- 肩をすくめるように力が入っていないか
- 姿勢を良くしようとして胸を張りすぎていないか
など、普段の姿勢や身体の使い方も確認してみましょう。
肩甲骨まわりを痛みのない範囲で動かしたり、適度に身体を動かしたりすることも大切です。
一方で、「肩こりを早く治したい」と強く揉み続けたり、痛みを我慢しながら無理にストレッチをしたりする必要はありません。
その場のつらさだけに対処するのではなく、肩に負担がかかりにくい状態を作っていくことが、繰り返す肩こりを改善するためのポイントです。
4.モアはりきゅう整骨院で行う「肩こり」の治療
モアはりきゅう整骨院では、
肩こりでお悩みの方に対して、つらさを感じている肩だけを揉んで終わるのではなく、肩こりを繰り返している原因まで確認することを大切にしています。
まずは首や肩の状態だけでなく、姿勢や肩甲骨の動き、身体全体のバランスなどを確認します。
そのうえで、緊張している筋肉への手技を行い、首や肩まわりの動きを整えていきます。
また、猫背や頭が前に出た姿勢などによって肩への負担が大きくなっている場合には、姿勢や身体のバランスにもアプローチします。
肩こりの原因や生活環境は一人ひとり異なるため、
- デスクワークが多い方
- スマートフォンを使う時間が長い方
- 育児で抱っこをすることが多い方
など、それぞれの生活に合わせた身体の使い方やセルフケアについてもお伝えしています。
その場で肩を楽にするだけでなく、肩こりを繰り返しにくい身体を目指して施術を行うことが大切だと考えています。
5.繰り返す肩こりにお悩みの方へ
肩こりがつらいと、どうしても「とりあえず肩を揉む」という対処になりがちです。
もちろん、肩を揉むことで筋肉の緊張が和らぎ、つらさが軽減することはあります。
しかし、揉んでもすぐに肩こりが戻ってしまうのであれば、肩に負担がかかっている姿勢や身体の使い方がそのままになっている可能性があります。
何度も同じ肩こりを繰り返している方は、つらい部分だけに目を向けるのではなく、身体全体の状態を一度見直してみましょう。
「揉んでもすぐ肩こりが戻ってしまう」
「長年肩こりを繰り返している」
という方は、モアはりきゅう整骨院へお気軽にご相談ください。
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