こんにちは！平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

今日は、昨日の体温についての続きのお話です。

 

昨日は、低体温になると病気になる可能性が高くなるという事をお話しましたが、

 

今日はご自宅で簡単にできる体温ＵＰの方法をお話し致します。

 

まず、しっかりとお風呂に浸かって体の芯から温めることです。

 

しかし、これだけでは、体温は一時的には上がっても、

 

常に高い状態にはなりません。

 

体温を常に高い状態に保つ為には、普段、口にしている食事にも気を付けてください。

 

①冷たい食べもの、飲み物をなるべく飲まない。

 

②レトルト、加工食品は食べない。

 

（レトルト食品などに含まれている、食品添加物は血液の流れを悪くします）

 

③根菜類（大根、にんじん、ゴボウなど）を食べる

 

熱を加えて温かい状態え食べるとさらに効果的です。

 

④朝、起きた直後に白湯を１０分ぐらいゆっくり時間をかけて飲む。

 

寝起きは一番体温が低い時なので、朝起きて白湯を飲むことで、目覚めも良くなります。

 

このようにご家庭でも少し気をつけるだけで、できることなので、

 

是非、お試し下さい。