こんにちは！平尾のモアはりきゅう整骨院です！
朝起きると首が痛い、動かしづらい…。そんな「寝違え」を経験したことがある人は多いのではないでしょうか？
寝違えは「放っておけば治る」と思われがちですが、「自分で首のマッサージをすると早く治るかも」と、
痛い部分をつい触りたくなってしまうかもしれません。
正しい対処は症状の軽減を促しますが、自己判断により間違った対処をしてしまった場合は、治りを遅くしたり悪化させてしまいます。
寝違えの主な症状は
- 痛みのために首が動かしづらくなる
- 筋肉がこわばり、動かしにくくなる
- 背中や肩、腕が痛む
通常は3日ほどで自然に治ることが多いのですが、重症化すると1週間以上痛んだり肩や腕のしびれが起こったりします。
首や肩のコリが痛みの原因と思われる方も多いですが、必ずしもそうではなく原因は様々です。
首の寝違いとは、厳密に言うと頚椎から肩甲骨についている筋肉組織に炎症が起きた状態になっているのです。
いくつかの原因として、
● 血行不良
筋肉の疲労によって筋繊維の間を走る毛細血管が圧迫を受け、血流が阻害されることで血行不良になる。
● 悪い姿勢
姿勢の悪い人は、首まわり・肩まわりの筋肉に大きな負担がかかり、
寝違えの原因となる筋肉の凝りを引き起こしやすくなる。
● ストレス
日常的にストレスを感じている人は首を痛めやすいといわれています。
違えというと首の症状が一般的ですが、指や腕、背中も首の筋肉や神経とつながっているため、症状が出ることがあります。
また、脇の下の神経（腋窩（えきか）神経といいます）が長時間圧迫されることによって痛みの原因となっていることも多いそうです。
脇の下のあたりの神経は、首を支える筋肉に繋がっているため、血行不良でしびれると首に痛みが出ます。
寝違えにより首まわりの神経がダメージを受けると、指や腕などに痛みやしびれが出ることがあります。
また肩甲骨まわりにある筋肉（僧帽筋）は、首と頭を支えている筋肉になるため、
重度の寝違えの場合は、首のダメージが僧帽筋まわりにまで及び、炎症が起こると腕や背中など、首以外の部分が痛む場合もあります。
患部を冷やしたり正しい姿勢を意識したりすると徐々に症状が和ぎます。
炎症が起こっている場所を無理に動かしたりストレッチやマッサージを行ったりすると悪化して痛みがひどくなり、
治りも遅くなってしまう可能性があります。
是非モアはりきゅう整骨院にご相談下さい！！
