こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

寒さで外に出るのがおっくうになり、運動不足になりがちな冬。そんな環境に起きやすい「冷えむくみ」。

 

 

冷えによって起こるむくみ症状のこと。とくに、冷えやすく動くのがおっくうになる寒い冬によく起こります。

 

通常のむくみよりも症状が長引いたり、重く感じたりするために解消しにくく、深刻化しやすいのが特徴です。

 

放置していると冷えの症状が悪化し、免疫力も下がりやすくなることもあります。

 

冷えむくみの主な原因は、

①血めぐりの悪化(冷え)

②食事(塩分・水分過多)　

③運動不足

があります。

 

とくに、ふくらはぎや足首など、足にむくみを感じている人が多いと思います。

 

改善するには、全身の血液の巡りをよくすることです。

 

全身を効率的に温めるには入浴が最も効果的です。

 

さらに炭酸ガス入りの入浴剤を使用した入浴が効果的です。

 

お湯に溶け込んだ炭酸ガスの目に見えない細かい泡が、皮膚の毛細血管を拡張し、血液の循環をよくしてくれます。

 

また皮膚の血流量が増加し、すばやく温まるうえ、湯あがり後も温かさが長続きします。

 

その他にも、ふくらはぎの筋肉を利用したポンプ機能を活用しましょう。

 

足に流れた血液を重力に逆らって押し上げてくれるのが足のポンプ機能。

 

 

筋肉のポンプ作用を働かせるには、筋肉を動かし、血液の流れを改善させることが大事です。

 

運動やマッサージで太ももやふくらはぎなど下半身の大きな筋肉を動かすことが効果的です。

 

向上させるには、筋肉量を増やしてあげたり、筋肉を動かしてあげる事になちます。

 

オフィスや室内で座りっぱなしという時にも、ひざ掛けや使い捨てカイロを使って足元を温めましょう。

 

身体を積極的に温めて、冷えむくみを解消しましょう(*^^*)

※年末年始の診療時間のお知らせ

１２月２８日（木）　午前10：00～13：00　午後15：30～22：00

１２月２９日（金）　午前10：00～13：00　午後　休診

１２月３０日（土）　休診

１２月３１日（日）　休診

１月　１日（月）　休診

１月　２日（火）　休診

１月　３日（水）　休診

１月　４日（木）　午前10：00～13：00　午後15：30～22：00

１月４日からは通常通りの診療時間となります。

モアはりきゅう整骨院は２０１７年の最後の最後まで皆様のお身体を全力でサポートしていきます。