こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

雪も降って気温も下がって、体調管理が難しくなってきましたね。

 

今日は免疫力のお話をします！

 

 

免疫力とは“身体を守る力”のことです。

 

風邪をひきやすい人と、ひきにくい人の違いはご存知でしょうか。

 

その違いは免疫力が大きく関わっています。

 

そんな免疫力を左右しているのが「年齢」と「食生活」です。

 

朝と夜が逆転した生活を送っていたり、

 

精神的なストレスを溜め込んでいたりしてしまうと、

 

自律神経が乱れてしまい、免疫力が低下してしまいます。

 

規則正しい生活を送ることはもちろんのこと、適度なストレス解消が身体を健康にする第一歩です。

 

なんとなく身体がダルく、疲れているなーと感じたとき、

 

「肌荒れ」や「口内炎」ができたことはありませんか？

 

それは免疫力が低下して「風邪」や「インフルエンザ」などにかかりやすくなりますよー、という危険を知らせるサインです。

 

普段からちょっとした身体の変化を見逃さないことも、健康に過ごすためにとても大切になってきます。

 

免疫力を上げるためには

 

①腸内環境を整える

 

腸は、食事から摂った栄養素を吸収する、大切な場所です。

 

吸収された栄養素は、身体を作るエネルギーや筋肉となって健康な身体を作っています。

 

また、免疫細胞が一番集中して存在しているのも、腸といわれています。

 

②身体の内側からしっかりと温める

 

女性は冷え症の方が多いですから、特に注意が必要です！

 

外側からだけではなく身体の内側からしっかりと温めて、冷えにくい身体を作ることが大切です。