こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

寒さが厳しくなって、すぐに暖かくなってまた寒くなっての繰り返しで体調管理が難しくなってきますね(>_<)

 

さらにこの２週間で腰を痛めて来院される患者様が増えてます！！

 

 

原因はさまざまですが、冬になると体が硬くなりやすい為ぎっくり腰が増えやすい季節でもあります。

 

日頃から動き方や姿勢に気を付けたり、十分な筋力や柔軟性を保つことが重要になります。

 

床の物を拾う際には腰を曲げるのではなく、膝を曲げて腰を落として拾う。

 

持ち挙げた重い物に負けてせぼねが曲がってしまわないよう、腹筋や背筋を十分に鍛える。

 

股関節を柔らかくし、腰の負担を分散させるなどで腰への負担は軽減できます。

 

もしぎっくり腰になってしまった時はむやみに動かず、まずは最も楽な姿勢で安静にし、

 

ゆっくりと深呼吸を繰り返します。

 

しばらく繰り返していると、それだけで痛みが落ち着いてくることがあります。

 

もし少し動けるようになったら今度はゆっくりと正座をし、ここでも深呼吸を繰り返します。

 

個人差はありますが、過度に緊張した筋肉が緩み、楽になることがあります。

 

ぎっくり腰に限らず、もし腰が痛くなりそうだと感じた時は、生活習慣を見直してみるのがオススメです。

 

姿勢に気を付ける、しっかり睡眠を取る、寝る前にストレッチをする、毎日10分だけでもウォーキングをしてみる、などです。

 

ぎっくり腰は日々の生活の負担が積み重なり発症することも多く、生活習慣を見直すだけでも

 

予防することができます。

 

ぎっくり腰になる前にしっかりと予防して厳しい寒さを乗り切りましょう(^^♪！！