こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

前回は体温と免疫力のお話をしましたが、今日は免疫力を上げる食事についてお話します。

 

運動をして、体温を上げると同時に質の良い食事を取る事で、更に免疫力は上がります！

 

 

なぜかというと、免疫細胞のうち7割は腸に存在するといわれています。

 

病原体は鼻や口を通って人の身体の中に侵入すると、

 

そこから先は食べ物と同じように胃を通って小腸、大腸までたどり着き、定着する場所を探します。

 

これに抵抗するため、腸内には多数の免疫細胞が集まり、身体の中でも最大の免疫器官と言われています。

 

免疫力を高めるためには、免疫の中心となっている腸内環境を腸内細菌を増やして整えることが大切です。

 

腸内細菌を増やすことのできる食品は、発酵食品です。

 

代表的なものとして、チーズやヨーグルトに含まれる乳酸菌があります。

 

その他にも、納豆に含まれる納豆菌、みそや豆腐に含まれる麹菌、日本酒やパンに含まれる酵母菌なども効果的です。

 

朝、ウォーキングをした後に朝食で取るとより効果が上がるので是非お試し下さい！！