こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

今日は睡眠の大切さについてお話します。

 

 

 

睡眠は、休息をとるだけでなく、「免疫機能の向上」「記憶の強化」

 

「エネルギーの維持」「健康な精神機能の維持」などの役割を担っています。

 

睡眠不足になると本来の免疫機能が低下し、体調不良になったり、

 

がんや心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病を発症したりするリスクが高まるともいわれています。

 

睡眠は生活習慣のひとつなので「生活習慣病」とも深く関わっています。

 

１、なんとなく疲れやすい

 

２、ストレスを感じる

 

３、ドカ食いしやすい

 

４、些細なことでイライラする

 

５、集中力が続かない

 

６、注意が散漫になる

 

日常でこの６つの中で複数当てはまる場合はこれらは、睡眠不足又は睡眠の質が悪い可能性があります。

 

睡眠の質を上げ、心身の緊張を取り、リラックスできる環境を作りましょう。

 

睡眠の質を上げる方法は、

 

・就寝の３時間前には夕食を済ませる

 

・３８度程のぬるめのお風呂で入浴

 

・温かい飲み物で眠気を促す

 

実際、スタッフも実践したところ、普段よりも目覚めが良くなったので、効果抜群です！！

 

是非、お試し下さい！！