こんにちは！福岡市中央区の平尾「モアはりきゅう整骨院」です！

 

早速ですが最近背伸びしてますか？

 

 

背伸びには背中とお腹周りの引き締めの効果があります。

 

デスクワークやスマホ、パソコンなど前かがみになる姿勢を長時間続けると、

 

肩や背中の筋肉が引っ張られた状態で固まってしまいます。

 

固まった状態で放っておくと、次第に猫背や巻き肩の原因にもなります。

 

猫背や背中を丸めていると体幹が縮こまり、お腹が緩んだ状態となるため、その結果、

 

お腹まわりに脂肪が付きやすくなります。

 

硬くなった筋肉は血液の流れも悪くなり、肩こりの原因にも繋がります。

 

日常生活では体の前で作業をすることがほとんどです。

 

その姿勢が頭が前に出て背中が丸くなります。

 

背筋が曲がった姿勢は肩こり、首こり、腰痛の原因になったり、胸が狭くなることで内臓が圧迫され、

 

呼吸が浅くなったり、便秘、冷え性などカラダにはいいことがありません。

 

背伸びをすることで、背筋がピン！と伸びます。背中の筋肉だけでなく全身の筋肉も伸ばすことができます。

 

また、肋骨を持ち上げることで横隔膜と一緒に内臓も引き上がります。

 

背伸びをすることで姿勢が良くなり、内臓が刺激されるので血液やリンパ流れが良くなります。

 

また、お腹が縦に引き上げられるので、ウエストの引き締め効果が期待できます。

 

更に痩せやすい体質にする効果があります。

 

猫背や悪い姿勢は、筋肉量が減る原因となるため基礎代謝が低下します。

 

背伸びをした時にカラダのバランスをとる、お腹に自然と力が入ることは、筋肉を鍛え基礎代謝が上がり、

 

さらにたるんだ筋肉を引き上げます。

 

皆さんも日常生活の一部に背伸びを取り入れましょう！！